自分らしく生きる法則 一度きりの人生、最高に楽しく。

美容 健康 マインド 3つを基礎に、毎日をハッピーで生きられるコツをお届けします。

◯◯が上がると放っておいても痩せる!?

リバウンドすることなく

根本から痩せる体質を作るためには、


運動だけでも

食事制限だけでもだめです(u_u)


一時的に痩せたように思えても

基礎が出来ていないと簡単に戻ります。


適度な筋トレで締めて、

柔軟やストレッチで柔らかい女性らしい体を作っていく。


筋膜の癒着を剥がして体のねじれをとる。


そして、食事のバランスを整える。


運動はある程度した方が体のラインも引き締まりますし

さらに食事のバランスを整えることで

痩せる為の基盤が築かれるのです✨


さて

題名の答えは

お分かりの方もいるかもしれませんね(´∀`*)


答えは『代謝』です!


代謝が良いと、健康なイメージ

なんとなくありますよね?


そうなんです✨


体温が上がると癌予防にもなりますし

消費カロリーが高くなります。


老廃物の運搬もスムーズなので

むくみが減り、美肌美髪効果も高まります。


むくみが減るだけでも

体や顔が引き締まりますよね(´∀`*)


では、代謝を高めるために

どうしたら良いのか?

ですよね!

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わたしがやってみて効果があったのは


①午前中に常温のミネラルウォーターを1リットル飲む


これは非常に効果的でした‼︎

代謝を直接上げるというよりは、腸の活性化をして体の老廃物を排出する

いわゆるデトックス効果✨というやつです。


元々かなりの便秘体質で

内科、整形外科、産婦人科

あらゆる病院で薬や漢方、鍼治療などを

受けても全く治らなかったのですが


ただ水を毎日飲むこと!

それだけであんなに悩んでいた便秘が

嘘のように治ったのです。



②ほどよく筋トレをする!


筋トレといって

ムキムキにはなりたくない💦


そういった場合は、ジムに行かずとも

道具を買わずとも


家で自分の体の重みのみで

筋トレすればいいんです。


費用0円ですぐに始められて

誰にでも出来る!


またそれについては詳しく書けたらと思いますが

腹筋(上下)

お尻

背中

など…


バランスよく鍛えていくのがオススメです。

部分トレーニングより

確実に体型が整います(´∀`*)


それから100回やるより

20回しっかりと負荷かけてやるほうが

効果的でした!


③リンパの流れを意識する。


リンパの流れがよくなると

老廃物のつまりがなくなるので


肌荒れ、口内炎、胃のもたれ、むくみなど…

体の不調が改善されます✨


詰まりがないので、スムーズに体に栄養が運ばれ

美容にも健康にも効果があるんです!


試しに耳の内側

もみあげのある部分をマッサージしたり

耳たぶをひっぱったりしてみてください( ´∀`)♪


それだけでも顔色が良くなります。

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④関節を柔らかくする!


体がほぐれやすいお風呂上がりにやるのが効果的です!

筋トレで引き締めるだけでなく、体の可動域を広げることが大事です。


なぜなら、老廃物は

動かさない部分にどんどん蓄積されていくから。

それがセルライトになると、なかなか自力では落とせません(´༎ຶོρ༎ຶོ`)


体は放っておくと固くなります。

パソコンやスマホで首が前に

肩が内側に入り込んでしまい、そのままガチっと固まっている人がたくさん💦


歩き方で足の形がきれいになると言いますが

その前に股関節が使えてないと、上手く歩く事すら出来ないんですよね‼︎💦


股関節や肩を開くストレッチを

毎日少しでも行いましょう。


⑤朝まで疲れを持ち越さない。


朝目覚めると重だるい…(´༎ຶོρ༎ຶོ`)


それは昨日の生活が関係しています!


食べ物は寝る3時間以内に食べないように

注意しましょう。


特に11時から2時は超回復

ゴールデンタイムと言われています。


本来その時間に

疲れを修復していくのですが


ゴールデンタイムに飲食をしてしまうと

消化に時間をかけてしまい


体力回復が間に合わないまま

朝を迎えることになるのです(u_u)


また、

午前中は糖分を摂取したほうがエネルギーになるのですが

夜はほとんどエネルギーを消費しません。


テレビみたり寝るだけなので、

食事はあっさりしたもので(・∀・)


あとなるべく暖かい白湯か常温の水。笑


暖かい飲みものも代謝を上げてくれますよ!



これらを実践した結果


便秘が嘘のように治り

体温が35.7→36.1(これでも低いですが)

立て続けに出来ていたニキビと口内炎が完治

しました!


スイーツも食べてますが

代謝が上がったので体重はキープしてます✨


美容大好き過ぎて

誰かダイエットのモニターになって欲しい。笑


ウェブや雑誌のダイエット特集とか

持ってる限りの知識フル活用して

情報提供できますよっ笑


なんて(・∀・)


ちなみに今日でピーク53.0㎏→45.0㎏

マイナス8キロになりました♡


エストも68センチ→60センチ

ふくらはぎ36.5センチ→32.5センチ(むくんでないとき!)


自重トレーニングも

また紹介できたらと思います✨


lune

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決めましたっ‼︎これからのこと。

先日友人と久しぶりに会って

お互い、今後やりたいことについて

話していました。


やりたいことは、心にそっと秘めておこう…

そう思っていましたが

話してみると案外気持ちの整理がつくものですね✨


しかも、誰かに話すと

行動せざるおえなくなる‼︎


夢ややりたいことは、思いつくたびに言わなくてもいいですけど


ある程度考えが固まったら

心許せる相手に話してみるのもいいかもしれません(*´∀`*)


自分1人じゃ出せないような

素晴らしいアイデアを出してくれたり


その道に近い方を紹介してもらったり

 

ダメ元でも言ってみたら

案外すぐに叶ってしまった!


ということ 

小さなことでも、経験したこと

あるのではないでしょうか?


たまに全力で止められたり

いやいや無理でしょ!

もっと上いるよ?成功する確率少ないっしょ!

って言われることもありますが。

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だからなんだ( ^∀^)


って


今笑ってるやつ、絶対見返す( ^∀^)


って


そう思えるのであれば

チャレンジしてみる価値は

充分にあります✨


だってまず

やりたいことを頭に描いていること自体、

自分の将来について、真剣に考えているってことじゃないですか?


そこから煮詰めていって

友人や心許せる仲間に話したり


講座に話を聞きに行ったり

セミナーに行ってみたり


その一歩ってすっごく大きい‼︎


実は行動に繋げるのって

それなりに時間と手間が掛かるから


なるべく行動しない理由をつけるんです。


『できたらいいな』

『いつかやれたら』

『時間ができたら』


そう思っているだけで終わってしまうんです。


いつか…とか〇〇ができたらとかは

1年経っても10年経っても

いつか…から進めないです。


待っているだけじゃなくて

自分から動かなきゃ!


…という訳で

わたし自身も友人に話してみた次第です(・∀・)✨


話したことで行動しないと報告できない!

と早くも焦りますが

着実に進んでいきたいと思います。


やりたいことですが


以前より

『美容』『健康』『メンタル』

3つを軸に 、女性を輝かせるサポートをしたいと強く願っていました。


それを叶える方法はなんだろう…

叶える方法が見つからなくて

ずっと悩んでいました。


でも、答えが見つかりました。


半年前

自分でセルフリンパドレナージュをしたいと思い

リンパセラピストとアロマテラピストの資格を取ったので


そこからもっと知識を深めて

フィトセラピスト(植物療法士)を目指そうかなと考えています。


フィトセラピーは

自然治癒力を高めて、美容と健康とメンタルにアプローチする方法で

ハーブティーについても学べます。


フィトセラピストになりたい理由は2つ。


1つめは、このブログのタイトルでもあるのですが

たった一度の人生を、最高に自分らしく生きて欲しいから。

『どうせわたしなんか』から『わたしだから出来ることがある』へ

思えるきっかけ作りがしたいからです。


2つめは、自身の体験から

元々人間に備わっている、自然治癒力

もっと認知して貰いたいから✨


もちろん、感染症や発作などは

病院での治療が最適ですが


生活習慣病や、メンタル面の改善は

生活や思考を改めれば改善できます。


だからそれをもっと深めて、

講座やワークショップ

個人セッションで伝えていきたいんです(*´∀`*)


そのためには揺るぎない基礎が必要なので

みっちり勉強します!


あなたは何をしている時が幸せですか?


これからやりたいことはなんですか?

 

やると決めたら、あとは動くだけ!


止まっているときより

いているときの方が、

不思議と不安感がないと思います♪


今日も良い1日を(*´∀`*)


lune

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食べても太らない方法は??

わたしがお伝えしているのは、

急激に体重を落とすダイエットではなく


痩せる習慣を日々の生活に落とし込んで

着実にリバウンドしないようにしていく方法です✨


なぜなら

ダイエットは一時的なイベントではないし

我慢するものではないからです(´∀`*)


野菜、魚、肉、炭水化物を

バランスよく食べることで


無理な食事制限をしなくても

自然と痩せていきます。


自然と痩せていくからこそ

リバウンドもしませんでした。


「ダイエットしなきゃ…」

「今日も野菜かぁ」

と思うと、

食べたいものを我慢して

ストレスも溜まるので


そのうち嫌になって元の生活に戻り

体重もリバウンドしてしまいますよね?


痩せる習慣を生活に落とし込んでしまえば

ストレスにもなることなく✨


自然と続けられるようになります(´∀`*)


例えばパンが好きだったら(画像お借りしました)

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ダイエット向けの糖質オフのパンを

食べるのも手ですね‼︎


また、このように(画像お借りしました)

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麺類が食べたい時でも

普通の麺→糖質オフ麺に変えることで


我慢せずにカロリーオフができます♡


調味料でも、今はロカボな商品が多いんですね〜


味噌や醤油を減塩のものにしたり

牛乳やバター、チーズなどの乳製品を

低脂肪のものにしたり…


それだけでも 

ちりつもで、ダイエット効果があるんです!


塩分が強い食事を摂ると

体内の塩分濃度を薄めるため

水分を溜め込んでしまいます。


これは、むくみの原因になるのですが

むくみを放っておくと

セルライトへと変化するので💦

なるべく減塩を心がけていきましょう!


糖質オフも、血糖値の急上昇を避けて

一気に体内に栄養が吸収されるのを防ぐ効果があります。


さらに、砂糖や添加物は

糖化の原因になるのです。


糖化が進むと老けたり

イライラしたり

生活習慣病院を引き起こすこともあるので


自炊で調味料の量をコントロールして

過剰摂取には気をつけましょう(O_O)


わたしたちの体は、食べているものによって作られています。


ダイエットでも、運動や筋トレ1割

残り9割は食生活と言われることがあります✨


もっと食べるものに関心をもって

体とメンタルの調子を整えていきたいですね♪


lune

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運命の分岐点はここだった。ーわたしが転職した理由

わたしが転職を選択した理由


はてなブログ SK-IIエスケーツー)タイアップ企画

特別お題「『選択』と『年齢』」に参加してみました✨


なかなかこういったことを話す機会がないので

少しドキドキしながら書いています(´∀`*)


運命の分岐点は、20歳の時でした。


バイト三昧だった高校時代。


高校を出て、やる事がないのに

大学にいく意味が見出せなくて


フリーターの道を選びました。


当時は集団行動や女子特有の会話に

どうしても苦手意識があって💦


わたし、尖ってたんですよ。


人に興味もなかったし

何かしたいこともとくになかったし

感動なんて感情、ありませんでした。


仕事は辛い事があってもお金が頂ける

だから仕事に生きたい。


そう思っていました。


カフェや派遣、居酒屋のバイトを掛け持ちし

倒れるまで仕事を詰め込んだせいか


気付いた時には、心に全く余裕がなくなって

私生活はどんどん荒れていました。


周りは大学で新しい生活をして

変わっていくのに…


そんな時でした。


パソコンで調べ物をしていた時に

目に飛び込んで来た広告。


それが、社会人やダブルスクールokの

ファッションの専門学校との出会いでした。


正直、なんでも良かったのかもしれません。


きっかけはなんでも良かった

ただ、今の状況を変えたい一心で

必死だったんですよね。


もしかしたら変われるかもしれない!


すぐに電話をかけ、説明会に参加し

数ヶ月後には、専門学校の席で授業を受けていました。


自分で学費を出したので

徹底的に環境を変えました。


飲食店のバイトも全て辞め

その代わりにアクセサリーショップで働くことになりました。


専門学校には、社会人やフリーター

大学生など、年齢も職業も様々な人たちがいて


授業はどれもワクワクするし

仲間もできて、


大げさかもしれませんが

今までの人生が一変した

と言っても過言ではありません。


学校を卒業すると同時に

ふらっと立ち寄ったアパレルショップでの仕事が決まり


バイトから社員へ

社員から店長補佐へと


トントン拍子で昇格したのです✨


もちろん初めは、小物使いや接客

コーディネートのセンスもゼロでした。


でも

だからこそ。


ゼロだからこそ、

吸収出来たのかもしれません。


販売ノウハウや心理学の本、

ファッション雑誌など

あらゆるジャンルの本を毎日のように

読みました。


心理学のセミナーに参加したり

出張先での改善点をレポートにまとめたり


顧客様へのサンクスメールを1人ひとり

文章を変えて送ったり

購入された商品をリスト化して記憶したり


初めての経験は

わたしを大きく成長させてくれました。


沢山怒られもしました。


今となっては、どこに出ても恥ずかしくないように

あえて厳しくしてくれたんだと

感謝しています✨


そこから一人旅や海外旅行

フルマラソン、

メイク、ヘアアレンジ…


あらゆることに

チャレンジできるようになったのは


初めに勇気を出したからじゃないかな

と思います!


もし、あの時なにも行動を起こしていなかったら


大事な友達とも出会えていなかったし

何かに興味を持ったり

感動をすることも、きっとなかった✨


今の自分はいないはずです。


あれからくじけそうになると

いつもこの時の事を思い出しています(´∀`*)


もしこのブログを読んで

誰かが『よし!やってやるぞ!』

と行動してくれたら嬉しいです♡


運命の分岐点は今日かもしれない

そう思いました。

Sponsored by SK-II


lune

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浜松観光スポット①お蕎麦と古民家でくつろぐ。

浜松観光と検索すると


浜名湖パルパルや、浜名湖フラワーパーク

など

有名な浜松観光スポットが沢山出てきますよね✨


これから紹介していくお店たちは

わたしが実際に足を運んでみて


すっごく素敵なお店だった♡

美味しかった♡

と感じたところにしようと思ってます!


隠れ浜松観光スポットも

いずれ出てくるかもしれません(*´∀`*)


今回紹介するのは、美味しいお蕎麦屋さん。

『花咲乃庄(はなさきのしょう)』

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森町にある、小國神社に行く前にここへ寄ることが多いです。


かなり広い敷地‼︎

実は昔、庄屋さんが実際に暮らしていた古民家を改築して作られた由緒あるお店なんですよ(´∀`*)♪


駐車場は店の前が空いてなくても、第2パーキングがあるので安心してください。


ただ、週末は混むので💦

早めの時間がオススメです。

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入り口までが長いので、庭の雰囲気も楽しめます。

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そして、引き戸を開けると

まさに古民家‼︎な優しい雰囲気。


1階にはお茶碗などの物販

2階には季節によって展示があります。

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暑い日にはこれ☀️

冷たいざるとろ蕎麦。

うずらの卵、不器用で上手く割れず。笑

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天せいろ(名前自信ないです)

これもまた、美味しいです‼︎


ここの天ぷらは、サクサク軽くて

脂っこさがないので

女性にもおすすめです。


他にもうどんや丼もの、

鰻もありました。


後から出てくる蕎麦湯も嬉しいサービス。

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お庭を見ながらゆったりとくつろいでもok( ´∀`)

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The日本🇯🇵な感じなので

海外から来た方にもぜひ紹介したい

素敵なお店です。

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蔵です。

歴史を感じますね✨


広々とした店内なので、老若男女問わず楽しめる浜松観光スポットです。


ぜひ行ってみてくださいね〜


花咲乃庄(はなさきのしょう)

https://www.hanasakanosho.com/


lune

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