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美容 健康 マインド 3つを基礎に、毎日をハッピーで生きられるコツをお届けします。

永遠のダイエッターになりたくない!

前回ハイフについての記事を書いたので

今回もそれに続いて美容記事を書こうと思います♡


ダイエットしたい!と思って多くの方が始まるのが、食事制限ではないでしょうか?


断食(短期のファスティングは別です)

サラダだけ、果物だけの偏ったダイエット法は

体内の栄養バランスが崩れるので

必ずリバウンドします。


エネルギー源となる炭水化物や、タンパク質を多く含む肉🍖も

大事な栄養素✨


肉を適度にとることで、肌ツヤがよくなったり

筋肉を強化することができるので


アスリートやボディビルの方も

ささみを食べていたりするんですよね(´∀`)

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筋肉がつくことで代謝がよくなり、

太りにくい体質へと変えていくことができます✨

偏った食生活をしていると充分な栄養が取れなくなるので

代謝が下がり、太りやすくなります💦


野菜だけ食べてるのに痩せない!

というのはこれが原因だったりします。


1日3食食べてても

使う調味料を減塩、低脂肪、コレステロールオフのものにしたり

ご飯のお茶碗のサイズを小さくして

少なめに盛る。

野菜や魚、肉などのおかずを中心に食べる。

お菓子は梅昆布やシュガーレスのものを少し。

たまにの外食の時は好きな物を食べて

次の日からまた頑張る♡


これだけでもかなり効果があります‼︎


我慢するとメンタル的にも美容にも良くないです💦

ダイエットは太ったから頑張ってやるものじゃない。

ずっと健康で綺麗な自分でいるための習慣作りです(´∀`)

だからこそ、長い目で見ないと✨


食生活を見直しするだけでも

かなりダイエット効果があるし

体質改善にも繋がるのでオススメなんですけど…

それでもカチカチに固まったセルライト

ありますよね💦

長年連れ添った脂肪は、頑固ですからね💦


硬いセルライトには脂肪だけじゃなく

脂肪の上に筋肉も乗ってまた脂肪がついて…

霜降り状態になっていることもあるんです(´༎ຶོρ༎ຶོ`)


次回はこの霜降り肉をなんとか落とすコツを書いていきます♪


それでは今日も良い1日を(*´∀`*)


lune

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